現(xiàn)在很多人認(rèn)為洗腳是一件可以跟洗澡同時(shí)完成的事情，所以就放棄了端盆熱水泡泡腳的這種習(xí)慣?？墒悄绬?？中醫(yī)認(rèn)為，洗腳可是有很多好處的哦！有些人認(rèn)為用不著每天洗腳，也有人認(rèn)為冷天穿長褲和襪子，腳不臟，沒必要天天洗。其實(shí)臨睡前洗腳的好處很多。

一個人皮膚的皮脂腺每天分泌40克皮脂，全身幾百萬個毛孔還要分泌汗液。足部有大量汗液，如果不洗腳，皮膚代謝產(chǎn)生的皮屑和皮膚上的灰塵，很容易在皮膚上形成污垢，阻塞汗毛孔和皮脂腺。腳趾并攏較緊，不易通風(fēng)干燥，夏天很容易形成汗腳，且臭氣熏人。趾間和甲縫里常常藏污納垢，潮濕暖和的腳部往往給細(xì)菌的繁殖創(chuàng)造有利條件，而腳部皮膚較薄嫩易損傷，往往招致毛孔堵塞而使皮膚發(fā)炎。正常人腳部不斷有角質(zhì)層脫落，如果懶于洗腳或洗腳不認(rèn)真，就會使增生角質(zhì)堆積，容易得雞眼。

天天洗腳，不僅能清除足部皮膚上的污垢，保持皮膚清潔，還能使皮膚上的毛孔、汗腺保持暢通，也能提高皮膚的代謝能力和抗病能力。此外，還有美容、養(yǎng)生、防病、治病的功效。天天洗腳可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔?，可使皮膚溫度增高，擴(kuò)張足部血管，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)。由于血液循環(huán)加快，內(nèi)分泌腺的功能得到調(diào)節(jié)，促使內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素、腎上腺分泌的腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)分泌的腎上腺糖皮質(zhì)激素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

由于洗腳時(shí)可擴(kuò)張足部以及全身細(xì)小動脈、靜脈和毛細(xì)血管，使植物神經(jīng)功能得以調(diào)節(jié)，因此在一定程度上可以降低血壓。天天洗腳的最大作用之一就是消除疲勞。熱水可消除體內(nèi)積聚的代謝物質(zhì)，以恢復(fù)和維持機(jī)體的生理功能。洗腳時(shí)，水應(yīng)有一定的熱度，水溫以40℃~50℃為宜，容易去污、活血。水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5~10分鐘，然后用毛巾輕輕搓洗。搓洗時(shí)特別要注意腳底和腳趾之間的污垢。

洗腳不一定每次都用肥皂，每隔2~3天用一次就可以了。盡量避免用堿性較強(qiáng)的肥皂洗手腳，以免去脂過多，使皮膚出現(xiàn)干裂。平時(shí)洗完腳要用毛巾揩干，然后搽些油脂或護(hù)膚膏。冷水洗腳對健康不利，尤其是老年人、女人和身體衰弱者更不要用冷水洗腳。